六十五発目。寝起きの首こり。

寝起きから首や肩が重い方！

いませんか？？^ ^

本来寝起きはスッキリしていたいものです。

枕が高過ぎる事で

寝ている間に筋肉が固まってしまい

最悪寝違えてしまいます！！！！

お好みの枕が見つからない方は

大判のバスタオルを折りたたみ

お好みの高さに調節しましょうヽ(´ー｀)ノ

あ、枕の位置が高過ぎると

ストレートネックになります、、、　

高い枕でないと眠れない方は

要注意(*⁰▿⁰*)

朝ごはんを食べる前に

ワンポイントストレッチ！

①正面を向いたまま

耳を肩に近づけるように倒す。

②反対の手で頭をそのままの向きに引っ張る！

③首から肩にかけて、横の筋が伸びていればOK！

痛み気持ちいくらいで伸ばして下さい！

実はそこ、腰痛の原因にもなりますからね。

ご相談お待ちしております！

おやすみなさい^ ^！！